Stage de Qi Gong, Yoga et respiration
Samedi 20 janvier 2023 de 10h à 13h,
à la Chapelle St Michel, à Toulouse
Souffle de vie
Rencontre du Qi Gong et du Yoga autour du souffle
La respiration, clef de la Vie
Présentation du stage :
- Une bonne respiration nous offre une bonne vitalité et un moral positif.
Les pratiques respiratoires proposée par le Qi Gong et le Hatha Yoga permettent une amélioration des capacités respiratoires de nos poumons, ainsi qu'une oxygénation en profondeur de toutes nos cellules, l'accroissement de notre énergie et de notre vitalité, l'élimination des toxines, stimule notre immunité, et détend notre diaphragme,... ce qui a de nombreux bienfaits sur la santé du corps et de l'esprit (stress, anxiété, déprime...).
- De la respiration au souffle subtil :
Dans les traditions chinoise du Qi Gong et indienne du Hatha Yoga, la notion de souffle (Qi, prana) dépasse la simple respiration physiologique : ces pratiques subtiles du souffle conduisent à l'harmonisation, la purification et le raffinement de nos énergies.
Les souffles subtils animent notre paysage intérieur énergétique, parcourant les canaux d'énergie (méridiens d'acupuncture/nadis) comme les fleuves et rivières serpentent dans la nature en se thésaurisant dans nos centres d'énergie (points d'acupuncture/chakras/points de marma) comme dans des grottes. Les images du retour à la source de la rivière, en haut de la montagne, ou de l'évaporation des eaux, peuvent constituer des allégories.
L'objectif de l'apprentissage dans les deux traditions est le même, bien que passant par des méthodes différentes : celui de la maîtrise de l’énergie vitale, que ce soit par les pratiques du Qi Gong (dont l'idéogramme chinois est traduit par « travail du Qi ») dans la tradition chinoise, ou par les pratiques de pranayama (terme sanscrit signifiant « maîtrise de l'énergie ») dans la tradition indienne du Yoga.
La maîtrise de l'énergie vitale, par l'apprentissage de l'écoute subtile des souffles, associée à des techniques de mouvements, respiration et intention, peut avoir plusieurs applications. Elle peut permettre d'apprendre à renforcer l'énergie vitale, la canaliser et éviter de la disperser inutilement, et débloquer la circulation des énergies dans le corps et les canaux d'énergie, ce qui aura de nombreux bienfaits sur la santé physique et psychique (libération de douleurs, meilleure vitalité, amélioration de nombreux symptômes).
Au delà des bienfaits sur la santé, ces pratiques du souffle (si elles sont associées à une intention appropriée détachée de toute attente de résultat) en purifiant et raffinant nos énergies, pourront nous permettre de développer progressivement des énergies psychiques de plus en plus subtiles (paix, amour...) conduisant naturellement à des conduites de plus en plus vertueuses (ce que certaines définiraient peut-être par « croissance spirituelle » ?). L'art de la maîtrise du souffle, en produisant des énergies psychiques de plus en plus subtiles, est alors un des chemin possible vers la maîtrise du mental, conduisant au calme intérieur et à des états méditatifs de plus en plus profonds.
Pratiques :
Au cours de ce stage, nous pratiquerons et expérimenterons différents exercices respiratoires issus des traditions chinoises du Qi Gong et indienne du Hatha Yoga.
– mouvements et postures de Qi Gong et de Yoga afin d'ouvrir les circuits d'énergie et de se préparer au travail du souffle ;
– marches Xi Xi Hu du Qi Gong ;
– pranayama : exercices Yogiques respiratoires en position assise ;
– expériences autour du souffle et méditation.
Détail et présentation des marches Xi Xi Hu, transmises par le Dr Liu Dong : :
Il s'agit de marches rythmées, avec balancement des bras en coordination avec la respiration. La méthode comprend 5 marches avec des rythmes différents, une pour chaque organe (poumons, cœur, rate, foie et reins). L'hyper-oxygénation (sans risques) produite par l'intensité et le rythme respiratoire, ainsi que l'harmonisation des rythmes de la marche, de la respiration et de la gestuelle des bras, déclenche des processus internes qui régularisent l'activité des 5 organes et active la circulation du Qi.
Il y a également un travail important sur la concentration, et l'intention (Yi), afin de conserver durant toute la pratique le rythme et la coordination du souffle, de l'intention et du geste : cette unification du corps, du souffle et du mental, mène à un état méditatif.
La pratique rythmée, tous ensemble au même rythme, permet aux participants d'être portés par la motivation et la concentration du groupe. De ce fait le mental lâche prise, et même les personnes fatiguées ou malades trouvent le courage de marcher et de respirer intensément.
Les marches rythmées respiratoires de Qi Gong ont été mises au point en Chine dans les années 1970 par Madame Guo Li (marches Vent). Elles y ont dès lors connu un essor considérable et partout en Chine, elles sont pratiquées dans les hôpitaux par les malades atteints de cancer, en complément des traitements allopathiques (chirurgie - chimiothérapie – radiothérapie).
Les bienfaits de la pratique des marches Xi Xi Hu sont nombreux :
– renforce les défenses immunitaires en activant la circulation du Wei Qi (énergie défensive) ;
– stimule et dynamise le métabolisme, régularise l'activité des 5 organes ;
– purifie le corps par l'élimination des toxines ;
– harmonise et apaise les émotions, disperse et transforme les émotions négatives. Très bénéfique pour les déprimes et tous les problèmes mentaux ;
– apaise le mental ;
– participe à la prévention des cancers ;
– participe au possible ralentissement de l'évolution des maladies chroniques.
Des recherches menées par le Dr Liu Dong en Chine, en France (INSERM) et aux Etats Unis (Universités) ( lien vers son parcours ici  ) ont permis de prouver l'efficacité de ces marches, notamment :
– aide à la diminution des effets secondaires des chimiothérapies et au rétablissement plus rapide suite au traitement des cancers (notamment pour les cancers du foie, des seins ou des intestins, mais moins sur le pancréas ou le cerveau) ;
– bénéfiques pour la fibromyalgie, surtout sur les déprimes engendrées par la fibromyalgie.
Pour qui ?
Stage de 3h, ouvert à tout niveau de pratique !
Lieu :
Chapelle St Michel, 18 grande rue St Michel 31400 Toulouse
Enseignante :
Stage animé par Véronique Berthier, enseignante des arts du souffle depuis 11 ans, spécialisée en Qi Gong, Tai Chi Chuan et Hatha Yoga.
Plus de détails sur son parcours ici.
Tarifs :
1) adhésion:
pour les non adhérents: 10 euros adhésion année scolaire 2023-2024 ou 3 euros d'adhésion journée (valable pour un seul stage dans l'année).
2) tarif pédagogie stage :
- tarif normal 34 euros, early bird 32 euros si réservation postée ou remise avant le 5 janvier
- tarif réduit 26 euros
Modalités d'inscription :
1) Cliquez ici pour vous pré-inscrire (nécessaire, mais pas suffisant pour valider votre inscription).
2) Envoyez votre fiche d'inscription  et chèque de réservation à l'association Fleur'essence, 36 bis rue Edouard Baudrimont, 31400 Toulouse, ou remettez-les lors d'un cours. Voir le règlement intérieur ici
NB : votre inscription n'est validée qu'à réception de cette fiche et des arrhes.
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