Le Taï Chi Chuan est un art martial interne chinois doux et non-violent, qui privilégie la souplesse plutôt que la force. Composé de mouvements ronds et fluides, enchaînés lentement debout dans une forme en déplacement, il se pratique à mains nues ou avec armes (dans les cours avancés uniquement).
Par l'écoute interne et la détente, c'est une forme de méditation en mouvement, qui procure un apaisement intérieur par le lâcher prise. La prise de conscience de son axe grâce au développement de la conscience corporelle permet petit à petit l’amélioration de sa posture et le relâchement des tensions inutiles. Plus de vitalité est alors disponible, et fatigue et stress diminuent.
Des exercices à deux (Tuishou) complètent la pratique afin de travailler l'écoute réciproque et la fluidité des mouvements circulaires dans une alternance yin-yang (absorber-transformer-repousser-transformer), de tester notre enracinement, notre stabilité, et de s'entraider à prendre conscience de nos crispations pour mieux les détendre.
Vidéo de démonstration de la 1ère partie de la forme à mains nues en 108 mouvements de style Yang du Tai Chi Chuan, école Toum :
Quels en sont les bienfaits sur la santé ?
Sa pratique régulière a de nombreux bienfaits sur la santé du corps (améliore la respiration, apaise les douleurs du dos, de la nuque et des articulations, renforce les muscles profonds, améliore la vitalité, la souplesse, l'équilibre, la coordination, le placement postural, la détente...) et de l'esprit (apaise le stress et les émotions, aide au sommeil, développe la concentration, la force intérieure, et la confiance en soi, la patience, la persévérance...). Elle est très efficace pour améliorer les troubles musculo-squelettiques liées à l'usage prolongé de l'ordinateur.
Les mouvements, postures et respirations associés à l’intention (Yi) améliorent la circulation des fluides (sang, lymphe) et énergies internes et permettent la libération des blocages de Qi causant nombre de douleurs corporelles.
La pratique du Tai Chi Chuan constitue également un véritable art de vivre : en développant progressivement la conscience corporelle et l'écoute des sensations interns, ainsi que le lâcher prise, la douceur, souplesse et adaptabilité, sa pratique régulière pourra vous aider à transformer votre relation à vous-mêmes, au monde et aux autres pour mieux accueillir les changements et imprévus de la vie.
Pour qui ?
La pratique du Tai Chi est accessible à tous, quels que soient l'âge et la condition physique.
Quel style de Tai Chi Chuan au sein de l'association Fleur'Essence ?
Dans les cours hebdomadaires, nous vous proposons l'apprentissage de la forme Yang en 108 mouvements à mains nues du Tai Chi Chuan, selon la méthode Tung, et abordons également le travail à deux (Tuishou).
Des cours, stages ou ateliers spécifiques sont parfois proposés aux adhérents pour l'apprentissage des formes avec armes (sabre, épée, éventail).
Vidéo de démonstration de la forme de Tai Chi éventail Toum (forme créée par Anya Méot) :
