Qu’est-ce que le Qi Gong ?
« Retourner à la Source et trouver la sérénité. C'est la Voie de la nature. » Lao Tseu
Le
Sa pratique allie
Elle apporte
Vidéo de démonstration de Qi Gong du bâton :
Vidéo de démonstration du Qi Gong du cœur :
En chinois, le terme « Qi Gong », parfois traduit par «
Quel est donc ce Qi que l'on « travaille » par la pratique ?
Les taoïstes considèrent que tout le vivant et tout l'univers est constitué de souffle en mouvement, le Qi, qui est l'énergie de vie qui anime toute chose.
Dans le corps humain, le Qi doit circuler librement, à l'image d'un fluide. Il met en mouvement nos muscles et régit tous les processus physiologiques. Nos émotions ainsi que nos pensées sont aussi des Qi subtils. Si ces Qi sont agités comme le vent, ou rigides comme la glace, des désordres apparaîtront dans le corps et l'esprit. Les taoïstes utilisent l'image d'une vapeur issue de la cuisson des céréales (idéogramme du Qi), faisant référence au fait que le Qi est en perpétuelle transformation, comme toute chose de ce monde.
Les sources de Qi pour l'être humain sont principalement la respiration et l'alimentation, sa qualité étant aussi colorée par toutes les impressions recueillies par nos cinq organes des sens, qui constituent des Qi subtils, une « nourriture pour l'esprit ».
La pratique du Qi Gong agit sur le souffle, qui au niveau le plus grossier correspond aux mécanismes biomécaniques et physiologiques de la respiration.
Les mouvements et postures sont
Le souffle joue un rôle essentiel dans notre vitalité. Pour la médecine traditionnelle chinoise,
La pratique du Qi Gong agit donc principalement sur la source d'énergie respiratoire, le Qi issu de la respiration.
Le terme Gong fait référence à un « Gong fu / kung fu », un
Quels sont les effets du « travail du Qi » ?
Selon l'énergétique chinoise, la pratique du Qi gong a différents impacts sur notre énergie vitale, décrits par différents vocabulaires que l'on peut traduire approximativement de la sorte :
- « harmonise le corps, la respiration (Qi) et l'esprit », ce qui consiste à ramener notre conscience dans le corps et donc à l'
- « libère les blocages de Qi » et donc les stases de sang, ce qui peut
- « renforce le Qi », ce qui
- « évacue les mauvais Qi », c'est-à-dire
- « harmonise nos énergies yin-yang », ce qui
- «
Pour plus de détails voir la page : « Qu'est-ce que le Qi et que veut dire le « travail du Qi d'un point de vue physiologique ? ».
En résumé, la pratique des mouvements et postures de Qi Gong a donc plusieurs aspects :
- des bienfaits biomécaniques sur les muscles, tendons et articulations (assouplissement, entretien et renforcement) ;
- le travail du souffle, qui permet des
Bien que l'on ressente généralement détente et bien-être suite à la pratique, le Qi Gong n’est pas seulement une technique de bien-être. Le chemin d'apprentissage de la maîtrise du souffle nous mène naturellement vers la méditation et la paix de l'esprit. Le pratiquant assidu développera le calme mental et pourra passer de plus en plus de temps en méditation. Pour ceux qui cherchent à approfondir la pratique, les mouvements et exercices du souffle ne sont pas une finalité en soi, c'est une étape qui, associée à l'intériorisation des « cinq voleurs » taoïstes (nos cinq sens),
Notre mental est comme un lac agité. Au fond du lac il y a un diamant pur, qui n'est pas le lac. Si nous calmons nos pensées, l'eau du lac pourra s’éclaircir et devenir suffisamment transparente pour que nous y percevions, au fond, le diamant.
Dans la culture chinoise, les 3 philosophies : taoïste, bouddhiste et confucianiste se complètent. La pensée chinoise, notamment taoïste, sous-tend la pratique.
Ainsi, la pratique régulière du Qi Gong et du Tai Chi Chuan constitue un véritable art de vivre, qui petit à petit, par l'
Pour plus de détails, voir la page : « le Qi Gong, art de vivre taoïste »
© Véronique Berthier, association Fleur'Essence. Reproduction totale ou partielle autorisée, sous réserve de mettre un lien vers cette page internet.
