Pédagogie et méthodes enseignées

La pédagogie proposée

Notre enseignante, Véronique Berthier, développe une approche du Qi Gong et du Tai Chi dans la douceur, l'écoute des ressentis et la qualité de présence à soi, aux autres et au monde. Grâce à la bienveillance et l'attention que chacun s'offre et dédie au groupe, les énergies se transforment, s'harmonisent et se raffinent.
Elle apporte également une grande attention au positionnement corporel des élèves. La juste posture permet un redressement de l'axe, la détente, un meilleur enracinement et procure stabilité émotionnelle, confiance et intuition. Tout le corps respire mieux, les organes sont nourris.
Sa pédagogie progressive vise à transmettre des exercices que les pratiquants pourront ensuite, s'ils le souhaitent, pratiquer chez eux de manière autonome.
Dans ses enseignements, elle aborde certains aspects des philosophies taoïstes et bouddhistes, ainsi que les bases de la médecine traditionnelle chinoise.
Une dynamique d'entraide est mise en place au sein des cours, et chacun progresse à son rythme et en fonction de ses besoins. La pratique se fait dans la coopération et la non-compétition.

Les méthodes de Qi Gong proposées

Les méthodes pratiquées sont principalement des Qi Gong de santé traditionnels, d'origine taoïste et bouddhistes (Wu Xing Xi - Qi Gong des cinq animaux, Etirements des douze méridiens, Qi Gong des six sons thérapeutiques, Qi Gong de la Grande Ourse, Qi Gong des six harmonies et des cinq éléments, Hui Gong - Qi Gong de la sagesse...) ainsi que des formes contemporaines (Dao Yin Yang Shen Gong, Qi Gong des saisons, Nei Yang Gong, Shibashi...) , mais également certains Qi Gong d'essence martiale (Ba duan Jin - les huit pièces de Brocard, Yi Jin Jing, La Grue blanche, Luo Han Qi Gong,...).

Les méthodes de Tai Chi proposées

Les cours de Tai Chi - Qi Gong combinent le travail interne préparatoire du Qi Gong et l'apprentissage progressif de la forme Yang du Tai Chi. Nous enseignons la forme Yang du Tai Chi, selon la méthode Tung (maitre Tung Kai Ying : ). Forme en 108 mouvements à mains nues, Forme à l'épée, Forme au Sabre, Forme à l'éventail...

Nous ne pratiquons pas d'applications martiales. Pour ceux souhaitant pratiquer les aspects martiaux du Tai Chi, nous vous conseillons l'association Toum Toulouse (http://www.toum-toulouse.com).

Les méthodes de méditation taoïste

La méditation taoïste permet d'accéder au calme intérieur, à travers l'attention à nos ressentis intérieurs, un travail sur le souffle, la visualisation d’images de la nature et la réalisation de mudras (positions symboliques des mains).
Elle harmonise et raffine les énergies des trois aspects en nous : corps - souffle - conscience (Jing-Qi-Shen). « Une concentration remplace mille pensées », dit Liu Dong.
Les Méditations taoïstes que nous transmettons sont des méthodes d'alchimie interne transmises par Maitre Liu Dong et Maitre Liu He. Voir documentaire Arte 2010 « La Voie du Tao ».

Comment se déroule une séance ?

Une séance débute par la posture Wuji, posture de relaxation debout dans laquelle l'esprit retourne au calme. S'ensuit un travail de mouvements préparatoires visant au déverrouillage et à l'ouverture des articulations, à l'assouplissement des muscles et tendons et de la colonne vertébrale, et à la libération du diaphragme par différents mouvements fluides ou exercices respiratoires.

Ensuite, nous entrons dans la pratique des « formes » de Qi Gong : soit un enchaînement fluide de mouvements debout, soit des marches de Qi Gong, soit des postures maintenues plusieurs minutes, ou souvent une combinaison de deux ou trois de ces types d'exercices.

La séance termine (ou parfois débute) par un temps calme, assis ou allongé : méditation, relaxation ou auto-massages, parfois massages à deux, parfois un peu de théorie sur les saisons selon l'énergétique chinoise, ou de partages autour des textes de la pensée chinoise.

Tout au long de l'année, des exercices spécifiques et variés (mouvements, respirations, auto-massages) vous seront proposés pour prendre soin de votre énergie au fil des saisons, selon les règles des 5 mouvements de l'énergétique chinoise. Pour plus de détails, voir la page « Yang Sheng et Médecine Traditionnelle Chinoise ».